【3Pシュート成功率がアップした宮澤夕貴が自身のテクニック＆考え方を紹介】

東京オリンピック2022、女子日本代表が世界を驚かせたことは記憶に新しい。史上初の銀メダル、その快挙を成し遂げるに当たり、大きな武器となったのが「3Pシュート」である。今やインサイドの人間でも打つことが当たり前になりつつある「3Pシュート」の確率を上げることは、すなわち勝利を近づくということ。いかにして成功率を高めるか？　そのテクニック、考え方を紹介していこう。今回は、Wリーグでの3Pシュート成功率がアップした宮澤夕貴(富士通レッドウェーブ)が自身の考え方について解説。

※『月刊バスケットボール』2021年12月号に掲載したものを再編集した記事になります

※みやざわ・ゆき／所属・富士通レッドウェーブ／生年月日・1993年6月2日／身長183cm／神奈川県出身／ポジション・SF／金沢総合高／2011年インターハイ優勝、2016年リオデジャネイロ・オリンピック出場、2021年東京2020オリンピック準優勝

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▼宮澤夕貴が自己解説！

「運動連鎖で下半身のパワーを上半身につなげる」

3Pシュートでは、下半身の力を運動連鎖でうまく上半身に伝えなければボールがリングまで届きません。ポイントとなるのは、体の使い方とタイミングです。地面を蹴って得たパワーを下半身→上半身→腕→ボールというように伝えていきます。

〈Question 1〉

Wリーグでの3Pシュート成功率は

2016-17シーズンが38.10％で9位、

2017-18シーズンが47.10％で1位に！

確率が上がった要因は？

〈Miyazawa’s Answer 1〉

自信が付いたのと練習と同じように打てたのが、確率が上がった要因

安定してリングまで届くようになったことと、リオデジャネイロ・オリンピックで3Pシュートを決めたりしてある程度自信が付いたのが大きかったです。またENEOS(当時はJX-ENEOS)でプレーするときは、私はワイドオープンで、ほとんどノーマークシュートでした。練習のシューティングと同じように簡単にシュートを打つことができたのもパーセンテージが上がった一つの要因だと思います。

練習では、試合と同じようにムービングをしたり、D-MAN(ディフェンスのマネキン)を目の前に置いてシューティングしたりしていました。試合と同じ雰囲気にするのが大切だと思います。

当時、3Pシュートで参考にしていたのはNBAのステフィン・カリー(ウォリアーズ)です。キャッチしてからシュートまでの流れが遅かったのと、2Pシュートであればジャンプしてからタメてシュートしても届くのですが、3Pシュートになると届かなくなるので、カリーのクイックの体の使い方を見て、その感覚を頭に入れていました。

●宮澤のWリーグでの3Pシュート成功率

(※左から、シーズン、確率、順位の順)

2016-17、38.10%、9位

2017-18、47.10%、1位

2018-19、35.19%、11位

2019-20、45.00%、3位

2020-21、41.07%、6位

【Miyazawa’s Episode 1】

ツーハンドからワンハンドにしたときは不安でしかなかった。

試合で3Pシュートを打てるようになったのは5年目

高校まではツーハンドだった宮澤だが、ENEOS入団後、当時の佐藤清美HC、トム・ホーバスコーチのアドバイスでワンハンドにスイッチすることに。当初のことを「みんなが普通に3Pシュートを打っているのに、自分だけひたすらゴール下で打っていたので不安でしかなかった」と振り返る。それでもワンハンドの方が安定すること、背も高いため届くようになるはず、ということで練習に取り組む。

そして、試合で3Pシュートを打てるようになったのは5年目の2016-17シーズン。4年目も練習では3Pシュートを打っていたが、試合では3Pラインの一歩手前のミドルシュートを打ち、5年目から3Pライン手前から打つのをやめて、そのシュートを全部3Pシュートにしていったとのこと。

〈次回に続く〉

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